Как бросить курить

Материал из ВикиОтвет
Перейти к: навигация, поиск
сигарета

Никотин является одним из наиболее вредных и широко распространённых наркотиков в мире. От сигарет погибает ежегодно около 500,000 человек. Существует несколько способов избавления от курения: самостоятельно или с помощью специалистов.

Инструкция[править]

Различают несколько видов зависимостей от курения: психологическая и физическая. Основной и, пожалуй, самой сложной зависимостью считается- психологическая.Доказано, курильщик может побороть физическую тягу к сигаретам, но психологическая зависимость может остаться, поэтому правиться с этой зависимостью намного сложнее, чем с физической. Под термином "психологическая зависимость" понимают непреодолимую тягу к чему-либо (это может быть как сигареты, спиртное, еда, так и потребность в человеке или компьютере). Под этим термином "физическая зависимость" понимают потребность организма в очередной дозе никотина. Под действием никотина надпочечные железы человека выделяют гормон адреналин (гормон стресса) и норадреналин, которые в свою очередь благотворно влияют на сердечно- сосудистую систему (увеличивается частота сердечных сокращений, повышается давление), вегетативную систему и приводят к улучшению настроения. Основным и первым шагом в борьбе с курением является признание самому себе в том, что такая проблема существует. После чего можно применять последующие действия.

Физическую зависимость возможно победить несколькими путями.

  1. С помощью медикаментов: раствор валерианы или другого успокаивающего средства; никотиносодержащие пластыри.
  2. Ароматерапии. Ароматы бергамота, базилика, герани, апельсина отбивают желание к курению.

Психологическую зависимость возможно побороть с помощью небольшого обмана.

  1. Электронная сигарета. Процесс курения этой сигареты идентичен с обычным и не является отказом от курения. Вы вдыхаете и выдыхаете пар с определенной дозой никотина, но без химических соединений. Данная сигарета не содержит мышьяка, смол, бензола, аммиака и работает по принципу ингалятора, поэтому считается наиболее безопасна. В комплект входит картриджи, которые подразделяют на слабые ( с нулевой дозой никотина), средние (средней дозой), и тяжелые. Курильщик постепенно меняет картриджи от тяжелых к слабым, тем самым побеждает зависимость от курения.
  2. Сигарета Захарова. Данный способ основан на изучении определенной литературы, которая входит в комплект. Задача этой литературы заключается в психологической подготовки курильщика к прекращению курения. После изучения литературы переходят к практической части. В комплект входит 4 пачки специальных сигарет из высококачественного натурального табака. Каждая сигарета поделена на определенные зоны. Курильщик выкуривает в день одну пачку сигарет. Курит каждую сигарету до определенной зоны, тем самым снижая дозировку.
  3. Методично, систематически, день за днем курить все меньше и меньше. Если есть привыкание, существует и отвыкание. Чем больше вы будете курить, тем сильнее привыкаете к сигарете. И соответственно чем реже вы курите, тем реже и хотите закурить. Что для этого нужно делать? Разработать свою систему отвыкания. Например: отправляясь в магазин, не берите с собой сигареты. Идя на работу, дайте себе установку: сегодня я выкурю, например 5 сигарет (то есть количество планируемых сигарет вы должны сокращать каждый день, исходя от количества, которое вы обычно выкуривали за свой рабочий день). Кончились сигареты вечером? Ложитесь спать, и купите их только утром. Таким нехитрым образом ваш организм будет отвыкать от привычной ему дозы никотина, и привыкать к меньшей. День за днем, эта доза должна снижаться. Пусть мелкими, но верными шажками вы подойдете к двери, за которой откроется чудесный вид под названием «Жизнь без табачного дыма». Заманчиво? Действуйте!

Советы[править]

  1. Обозначьте определенный день, когда Вы откажитесь от курения.
  2. Замещайте никотин другими отвлекающими предметами (семечки, орехи, сладости).
  3. Попробуйте посчитать сколько в год Вы тратите на пагубную привычку и представьте что на эту сумму вы сможете приобрести.


Похожие статьи[править]

Источники[править]